Sofrológia a maľovanie podľa čísel

Sofrologička odpovedá na naše otázky

Urobili sme rozhovor s Mélanie Butruille, sofrologičkou z departementu Oise, ktorá nám porozprávala o svojej profesii a o začlenení maľovania podľa čísel do svojich terapií.

Vo svete, kde blahobyt a zdravie zohrávajú zásadnú úlohu, sa čoraz viac ľudí obracia k sofrológii, aby zvládli svoj stres a zlepšili kvalitu života.

1/ Ste sofrologičkou v departemente Oise. V čom spočíva vaša práca a aké sú princípy sofrológie?

Sofrológia umožňuje nadviazať a/alebo posilniť rovnováhu medzi emóciami, myšlienkami a telom, s cieľom zlepšiť kvalitu života (napríklad zvládanie stresu, zvládanie emócií, sebavedomie, poruchy spánku).

Je to oveľa viac než len terapia, je to tréningová metóda, ktorá človeku umožňuje rozvíjať schopnosti, ktoré môže využiť na lepšie zvládanie každodenného života.
Sofrológia tiež pomáha pri príprave na udalosti vyvolávajúce úzkosť (skúšky, ústne skúšky, vodičský preukaz…). Alebo slúži ako doplnok k lekárskej liečbe (liečba závislostí, chemoterapia, chirurgický zákrok…).

Mnohí umelci a špičkoví športovci ju využívajú na zvládanie stresu. Pomáha tiež tehotným ženám počas tehotenstva a následne pri pôrode.

Okrem svojich terapeutických účinkov je sofrológia umením žiť. Môže byť súčasťou komplexnejšieho prístupu, ktorý spája napríklad šport, meditáciu, jógu… Hoci sofrológovia používajú ako hlavný prostriedok sprevádzania predovšetkým hlas a tým prispievajú k zmene stavu vedomia, sofrológia sa líši od hypnózy. Je totiž súčasťou osobného a komplexnejšieho prístupu, ktorý uprednostňuje sebarealizáciu a autonómiu.

3/ Aké metódy používate v sofrológii?

Počas individuálnej sedenia je rozhovor s klientom prvým krokom, možno tým najdôležitejším, pretože mi umožňuje spoznať ho, vypočuť si ho a pochopiť jeho potreby a očakávania. Aktívne počúvanie je teda prvou metódou.
Následne používam dychové techniky, techniky fyzického uvoľnenia a potom vizualizáciu.

4/ Môžete nám povedať viac o „umeleckej terapii“?

Je to technika, ktorú používam počas skupinových sedení. Počas tejto aktivity sa účastníci oslobodia od akéhokoľvek odporu a bez zábran sa odovzdajú. Ide o aktivitu, ktorá im umožňuje sústrediť sa na niečo iné ako na každodenné starosti, ktorá im umožňuje nadobudnúť odstup od života a svojich úzkostí, pozrieť sa na veci iným pohľadom a pozitívne spolu komunikovať.

5/ Ako využívate maľovanie podľa čísel počas vašich workshopov a intervencií v domovoch pre seniorov a špecializovaných zariadeniach?

Pred alebo po seansii sofrologie im predstavím maľovanie ako nástroj, ktorý vedie k dosiahnutiu toho istého pocitu pohody a relaxácie.

Obyvatelia domovov pre seniorov sa často ocitajú s veľkým množstvom „prázdneho“ času, ktorý vyplňujú premieľaním si ťažkých okamihov a sústreďovaním sa na svoju bolesť, čo ich udržiava v hlbokom pocite nepohody.

6/ Aké prínosy ste zaznamenali u svojich pacientov počas tvorby ich obrazov?

Maľovanie podľa čísel ich vedie k sústredeniu, vďaka čomu môžu stráviť hodiny pri svojich plátnach a sledovať, ako sa pred ich očami zrodí tá krajina, ktorú sme si predstavili počas sofrologickej seansy.

Ich ohlasy sú veľmi pozitívne, hovoria mi, že na nič nemyslia, dokonca ani na plynutie času, a tak mi umožňujú nahliadnuť do okamihu ich života.

„Na nič som nemyslela, ako keď som s otcom pracovala v záhrade“, „ten istý pocit, ako keď som plietla svetry pre svoje deti“

Počas tejto chvíle mimo času sú otvorenejší, uvoľnenejší a zdieľajú so mnou svoje myšlienky a pocity, ktoré niekedy dlho zadržiavali.

7/ Aký vplyv to má na ich život a rodinu?

Následne vystavujeme obrazy v spoločenskej miestnosti, kde rodiny prichádzajú stráviť chvíľu so svojimi staršími príbuznými. Je pre nich zdrojom hrdosti, keď môžu vysvetliť, že prispeli k týmto výsledkom.

Mladá žena vo veku okolo dvadsať rokov, ktorá prišla navštíviť svoju babičku, objavila tieto obrazy a sama si kúpila dva… bol to nádherný moment odovzdávania tradície.

8/ Aké modely odporúčate pre jednotlivé vekové skupiny?

Teenageri sa zaujímajú o moderné obrazy, ako je napríklad model opice s prilbou, alebo o zvieratá. Veľmi rada som s nimi pracovala na obraze mačiatka, ktorého odraz v kaluži odhaľuje tigra. Je to veľmi pekná metafora, ktorá nám umožnila hovoriť o sebavedomí, o tom, ako nás vnímajú ostatní, o sebaúcte…

Dospelí si vyberajú motívy spojené so spomienkami na cestovanie alebo dekoráciu pre konkrétnu miestnosť (kde sa bude hodiť).

Seniori si vyberú obraz s nízkou úrovňou náročnosti, aby boli časti určené na maľovanie dostatočne veľké, a zvyčajne si vyberú farebnú krajinu.

Veľká vďaka Mélanie Butruille za túto skúsenosť.

Mélanie Butruille – sofrologička / relaxologička

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Často kladené otázky

Ako vybrať správnu veľkosť maľovania podľa čísel na relaxáciu po náročnom dni?

Pre večerné sofrologické sedenia volte menšie plátno 30×40 cm, ktoré zvládnete za 3-4 sedenia bez stresu z nedokončenia. Väčšie formáty 40×50 cm sú vhodné, ak chcete dlhodobý rituál na niekoľko týždňov. Menšie počty farebných polí upokojujú myseľ rýchlejšie než zložité motívy s desiatkami odtieňov.

Aký je rozdiel medzi akrylovými sadami s rámom a bez rámu pri nákupe?

Sada s dreveným rámom sa dá hneď zavesiť a pôsobí ako hotové dekoratívne dielo, ideálne na darček. Verzia bez rámu je lacnejšia a flexibilnejšia — plátno si necháte zarámovať podľa interiéru neskôr. Pre pravidelnú sofrologickú prax odporúčame bez rámu, nech sa plátno pohodlne rozloží na stole.

Pre koho je vhodné maľovanie podľa čísel ako súčasť relaxačnej techniky?

Táto aktivita sedí začiatočníkom aj ľuďom bez výtvarného nadania, pretože presné číslovanie eliminuje strach z chyby. Opakovaný pohyb štetca navodzuje stav podobný meditácii a znižuje úzkosť. Vhodná je pre dospelých hľadajúcich digital detox aj pre seniorov trénujúcich jemnú motoriku a sústredenie.

Na čo si dať pozor pri výbere štetcov a farieb v sade pre pokojné maľovanie?

Kvalitné sady obsahujú aspoň tri veľkosti syntetických štetcov, ktoré nepúšťajú chlpy a umožňujú plynulé ťahy bez prerušovania relaxačného rytmu. Akrylové farby by mali byť husté a dobre kryť na prvý náter, inak vás časté prekrývanie vytrhne zo sústredenia. Skontrolujte očíslované viečka pre rýchlu orientáciu.

Related products